中性脂肪と動脈硬化の関係

動脈硬化は血管のエイジング（老化現象）によっても起こりますが、同年齢でも性別や食生活などによって個人差があります。動脈硬化になる可能性は、主に個人の生活習慣によって変わります。

つまり食事、喫煙、飲酒、ストレス、運動量、などの生活習慣の違いによって変わってきます。中性脂肪が多くなるような食事も避けたいですね。

そして、動脈硬化が主な原因となって起こる病気が、いわゆる心臓病（狭心症や心筋梗塞）です。また、脳の動脈がつまって起こるのが脳梗塞、逆に脳の動脈が破裂すれば脳出血と呼ばれます。

だからと言って心臓病や脳梗塞の原因が、動脈硬化ひとつに限られているわけではありません。しかし、動脈硬化のリスクを下げることが、生活習慣病の予防になることに異論がある人はいないでしょう。中性脂肪を減らすことによって、動脈硬化を予防しましょう。

生活習慣病の予防や改善に共通することは、脂っこいものや糖分の多いものを食べるのを控えること。塩分を控えめに（高血圧の予防にもなります）、アルコールも適度に、喫煙はなるべく避ける。などの比較的楽しいことを節制しなければなりません。

禁欲がストレスになって、余計に中性脂肪が増える食べ物を食べてしまったりということもあるようですから、運動などを趣味にしてストレス解消の仕方を健康的な方向に持っていくと中性脂肪も下がり、動脈硬化のリスクも下げることができるようになりますよね。まずは、手軽にできる自然の中での散歩なんかが適度な運動にもなりおすすめです。

楽しく中性脂肪を減らす方法はないのでしょうか？

あまりアルコール量を減らしたり、運動を増やしたり、揚げ物を食べるのを止めるということがイメージできない場合には、トクホなどの食品を取り入れることによって現状のまま中性脂肪を減らすことが可能になります。まずはお試しから。